Pati veiksmingiausia dieta svorio

Internete yra labai daug įvairių dietos, kurios žada neįtikėtinai, ant slenksčio su fantastika lieknėjimo. Tokios dietos gali ne tik atnešti naudos arba atvirkščiai, jums pridėti porą kilogramų, bet ir gali pakenkti jūsų sveikatai. Iš šio straipsnio jūs galėsite sužinoti, kokios dietos prarasti svorio yra efektyvus ir saugus, taip pat peržiūrėti keletą variantų ir pasirinkti tinkamiausią.

Pati veiksmingiausia dieta

Top gerą ir saugų dietos

Nepaisant to, kad siūlomos dietos veiksmingas ir patikrintas, ne eksperimentas mitybos, ne mix keletą dietos į vieną, prieš pradedant pasitarkite su dietologė ir įvertinkite savo sveikatos.

Holivudo dieta

Tikriausiai, dabar yra viena iš populiariausių pasaulyje. Vidutiniškai per dvi savaites galima atsikratyti 7 kilogramų. Ko tam reikia? Skaičiuoklė ir žinių individualaus režimo. Reikia apskaičiuoti skaičius sudeginti kalorijų ir rinktų. Ypač reikia stebėti daug riebalų, įvežamų į jūsų organizmą, atsisakyti miltai gaminių ir saldumynų.
Dieta trunka 2 savaites. Pasibaigus, verta grąžinti sveiki-grūdų duoną, dietos, pamažu galite įvesti produktai, su nedideliu kiekiu riebalų.

Kopūstai dieta

Pakankamai populiari dieta, bet su ja ne viskas taip paprasta. Dietos, daugiausia sudarytas iš įvairių salotų, sriubos, sriubos-tyrės iš kopūstai, ir kitų sudedamųjų dalių (išskyrus krakmolingos produktų, tokių kaip pupelės ir bulvės). Patiekalus galite užpildyti alyvuogių aliejumi ir pridėti šiek tiek druskos. Bet nepamirškite, kad jūsų organizmui reikalingi baltymai, todėl galima su salotos valgyti truputį mėsos, žuvų (liesos), vištiena arba triušis virti pora. Gerti leidžiama riebalų jogurtas, pienas ir natūralių sulčių. Vaisių galima valgyti beveik viską, išskyrus vynuogių ir bananų. Galiausiai: mažiausiai riebalų, yra pakankamai naudingų medžiagų, angliavandenių ir baltymų. Dieta trunka 7-10 dienų, už kurias galima numesti iki 10 kilogramų.

Daržoves dietos

Japonų dieta

Kaip mes žinome, Japonija — sala šalis, apsuptas vandens matricos, išsamūs įvairių jūros gėrybių. Jie ir sudaro pagrindą šio meniu. Ruošti galima įvairiais būdais, tačiau yra vienas niuansas – sol reikia visiškai pašalinti iš virtuvės. Draudžiama valgyti šiek tiek vaisių ir daržovių, jei yra stiprus noras kažką saldus. Gerti, iš esmės, reikia švarų vandenį. Per dvi savaites galima numesti 8 £ Po dietos geriausia daryti ilgalaikiai pertraukos, t. k. skaičius jodo savo kūno bus didelis, ir ilgai tokios dietos naudoti negalima.

Brazilijos dieta

Čia pagrindas, vaisius, daržoves ir sriubos virti iš jų. Galite šiek tiek "lengvo", virti porą mėsos. Per savaitę galite mesti iki 4 kilogramų. Nepatartina nuolat jo laikytis. Kadangi mažai vitaminų — blogai, o jų perteklius — dar blogiau. Po savaitės tokio maisto, reikia padaryti savaitės pertrauką ir, jei jaučiatės gerai — ir toliau.

Dieta į sriubos

Įvairūs skysti patiekalai (su vištiena mėsa), daržovių sriubos, ir kiti. Svarbiausia, kad jų visiškai nebuvo, prieskoniai, bulvės arba ankštinių. Leidžiama šiek tiek druska. Negalima vartoti visų rūšių duonos. Trukmė 7 dienas rezultatas minus 4 svarų.

Dieta ant vandens

Ne, tai ne pasninkas. Tai apie tai, kaip teisingai vartoti vandenį. Puikiai derinama su kai kuriomis kitomis mityba.
Pagrindinės dietos — 2 taisyklės:

  1. Gerti anksti ryte, stiklo ir stiklinė prieš miegą. Tai valant organizmą ir išvengti dehidratacijos.
  2. Ne gerti po valgio, nes vanduo atskiedžia skrandžio sulčių ir daro ją mažiau aktyvi virškinimo maisto.

Tokios dietos galima net vadinti mityba, tai greičiau taisyklės tinkama mityba, kurie padės jūsų organizmui geriau digest maisto.

Angliška dieta

Pakankamai sudėtinga, bet veiksminga dieta. Pagrindinis dietos dietos: pieno produktai, duona, daržovės, mėsa (liesos), kiaušiniai. Dieta gana įvairi, bet mes mityba yra vienas užkliūti. Lygiai 1000 kalorijų per dieną ir ne valgyti po 19:00. Maistą reikėtų suskirstyti į 3 priimti, ir pastarasis turi būti ne prieš 3 valandas prieš einant į miego. Dietos trukmė – septynias dienas. Bet ši viena savaitė padės nusimesti nuo 3 iki 5 kg.

Tinkama mityba

Pati veiksmingiausia ir greita dieta

Baltymų dieta — dieta iš mėsos, varškės sūris, žuvies ir sūrio. Efektyviai ir lengvai. Kaip mes žinome, organizmas energijai naudoja 3 elementus: baltymai, riebalai, angliavandeniai, bet su tam tikru prioritetu. Tokios dietos mažiausiai angliavandenių, kad leidžia naudoti riebalų energijos, tokiu būdu deginimas jų. Šios dietos galima vartoti visą baltymų maistą be riebalų arba su jų minimu. Negalima vartoti maistą su angliavandenių. Galima vartoti daržovių ir vaisių (obuoliai, morkos, kopūstai, cukinija). Taip pat galima gerti tvirtas kava su minimu cukraus, šviežios sultys (išskyrus vynuogių ir bananų dietos). Dieta pakankamai lengvai perkeliama ir jos galima laikytis 2 savaites, neprarandant apie 4-5 kg per savaitę. Ko gero, geriausias pasirinkimas norintiems greitai numesti svorio.

Dietos meniu

Dieną dietos
Meniu
1 dienaPusryčiai: juoda Kava.
Pietūs: Kiaušinis kaitinti arba hardboiled. Salotos iš daržovių. Pomidorų sultys.
Vakarienė: Žuvis į grilis ar dešra.
2 dienaPusryčiai: skrudinta duona su juoda kava.
Pietūs: Žuvis kartu su salotos iš šviežių daržovių ir kopūstai.
Vakarienė: Jautienos kaitinti (200 g), liesos jogurtas.
3 dienaPusryčiai: Juoda kava su skrudinta duona.
Pietūs: Šiupinys cukinija, vienas greipfrutų.
Vakarienė: 200 gramų jautienos, 1 kiaušinis ir lapai, kai salotos.
4 dienaPusryčiai: juoda Kava arba sultys.
Pietūs: Du kaitinti kiaušiniai su daržovėmis.
Vakarienė: Vaisiai.
5 dienaPusryčiai: Trinti morkos su tvirtina.
Pietūs: Kaitinti ar grotelių žuvį.
Vakarienė: Vaisiai.
6 dienaPusryčiai: Juoda kava, 1 taurę.
Pietūs: Salotos iš morkų ir kopūstai + vištienos.
Vakarienė: Du virti kiaušiniai.
Dieną, 7Pusryčiai: juoda Kava arba sultys.
Pietūs: 200 gramų jautienos, 1 kiaušinis ir lapai, kai salotos.
Vakarienė: Šiupinys daržovės, stiklo pomidorų sulčių.

Jei manote, sveikatos problemos, šleikštulys, galvos svaigimas, viduriavimas, tada tokia mityba, verta iš karto nutraukti.