Dieta Ducane

Dieta Ducane ar dieta princeses, yra vienas iš nedaugelio šiuolaikinių sistemų svorio, sukurta patyrusių dietologė ir suteikiantis gerą stabilus rezultatas daugeliu atvejų. Jūs dietos Ducane daug šalininkų tarp holivudo garsenybių, yra duomenų, kad Katherine Middleton prieš tai, kaip išeiti ištekėjo už princo William, prarado su juo į 2 dydį. Tačiau badas kritikos iš dietos Ducane irgi nėra. Tiks, ar ji jums asmeniškai? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo daugybės veiksnių, pradedant nuo motyvacijos ir kantrybės, baigiant prieinamas produktų ir jūsų kulinarijos įgūdžiai. Tik atidžiai studijavo visus reikalavimus ir kontraindikacijos, jūs suprasite, ar verta jums atsikratyti nuo antsvorio, kai pagalbos būtent šios dietos. O "Kulinarijos Edenas" padės jums išsiaiškinti, kas yra dieta Ducane.

Pjeras Dukan

Pradėkime nuo to, kad Pierre Dukan – praktika paryžiaus dietologė, kurio karjera prasidėjo 1975 metais. Tuo metu antsvorio problema buvo toli gražu ne taip aktualu, kaip dabar, ir gydytojai žinojo tik vieną lieknėjimo būdas: sumažinti porcijas ir sumažinti kalorijų maisto. Kai pas gydytoją kreipėsi pacientas su nutukę, kuriam šis metodas yra ne padėjo, jaunas daktaras pasiūlė jam išbandyti savo elektros energijos tiekimo sistemą – daug skysčio, liesos mėsa ir visiškai atsisakyti riebalų ir greitai angliavandenių. Sėkmės paciento – minus 5 kilogramų per 5 dienas – įkvėpė Pierre Ducane sukurti visą kompleksą priemonių svorio ir išsaugoti figūrą už metus į priekį. Sužinoti apie jo dietos Ducane, kas vadinama, iš pirmų rankų galima iš knygos "Aš ne gerai sublogti", kuri buvo parašyta 2000 metais ir greitai tapo bestseleriu.

Kas yra dieta Ducane

Pagrindas Dietos Ducane – tai sąrašas iš 100 leidžiamų produktų ir 4 etapo svorio: ataka, kruizas, konsoliduoti ir stabilizavimas. Prie atpažinto produktų, apima beveik visų rūšių liesos mėsos, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių, taip pat kiaušiniai, liesos pieno produktai, sojos produktai, alyvuogių aliejus, grybai, daržovės, žalumynai ir prieskoniai – tai yra, pripažinti visais dietologėами elementai sveikos mitybos, taip vadinamą rūšis maitinimas homo sapiens. Dėl paskutinių dviejų etapų yra kompromisas – sąrašą leistinas produktų, kur yra krakmolo, dešrelės, saldus padažai, jogurtas, vynas, sojos pieno ir kavos.

Įdomiausia, sudėtingas ir skambina kritikos maiste Ducane – tai veiksmai ar fazės svorio. Jei jūs esate pasiruošęs eiti per visus 4 etapas, geriau nepradėkite. Greita sėkmės pirmoji, pati kieta fazė, gali sukelti problemų su sveikata, o ir rezultatas ne atidėtas ilgam, jei nekreipti dėmesio į toliau pateikti patarimai Pierre Ducane.

Daržoves dietos

Pirmasis etapas – ataka – numato tik baltymų maisto per 2-7 dienas: kaitinti mėsa ir žuvis, kepenys, liesos varškė. Per tą laiką organizmas praranda papildomai skystas, kad išoriškai išreiškiamas išsilaisvinimo. nuo 2-3 kilogramų – puiki motyvacija pradėti. Norėdami normalizavimo darbo žarnyno kiekvieną dieną reikia valgyti 1-1,5 valgyklos šaukštas avižų sėlenos.

Ne atidedant etapą atakos, rekomenduojama pereiti į antrąjį etapą – kruizas. Čia tikimasi nuostolių apie vieną svarų per savaitę, nuo to ir reikia tikėtis, kad jos atskirų trukmė. Etapas kruizinių prie baltymų to prisideda nepridėta cukraus ar kitų saldiklių daržoves: vieną dieną baltymų, kitą daržovių. Galite sezonas maistą azijos prieskoniais ir žalumos. Skaičius sėlenos padidėja iki 2 valgyklos šaukštų per dieną.

Etapas konsolidavimas arba tvirtinimo – tai sklandus išėjimas iš dietos ir tvirtinimas rezultatus. Prie baltymų produktų ir daržovės čia įtraukiamas duona, sūris, vaisiai, bet ne daugiau 2 porcijas per savaitę. Vieną dieną per savaitę būtinai turi likti baltymų. Šis etapas pakankamai ilgai – apie 10 dienų, už kiekvieną reset ankstesnių etapų kilogramą. Skaičius sėlenos vėl padidėja – 2,5 valgyklos šaukštų per dieną.

Etapas stabilizavimo – tai nuimti apribojimai. Tačiau lieka dvi paprastas sąlygos: vienas baltymų dieną per savaitę ir 3 valgyklos šaukštas sėlenos per dieną. Tokio režimo maitinimo rekomenduojama laikytis visą gyvenimą, siekiant išsaugoti svoris ten lygio. Jei norite saugiai prisegti rezultatas, kiekvieną dieną bent 20 minučių studijuokite fizinių pratimai.

Avižinių

Kaip matote, badauti ant dietos Ducane nereikės, juk skaičius ir laikas valgyti niekuo ne tik – bet kuriuo metu, net naktį galite valgyti virtos mėsos su salotos iš šviežių daržovių. Tikimybė gedimai, kurie dažnai lydi daugelis dietos, čia mažinimą. Jei jūs esate ne tik žiniasklaidos ir visada galite nusipirkti šviežia mėsa, žuvis, varškė, daržovės, tada virti iš jų daug skan? s patiekalai, tai sublogti bus lengva ir malonu. Kalbant apie sėlenos, nebūtinai yra savo gryna forma. Dėl paskutinių dviejų etapų galite pridėti sėlenos į pyragai, sriubos ir kokteiliai.

Atkreipkite dėmesį, kad Rusų interneto vartotojai, pasitikėjimas forumai "bičiulius iš deja", bet ne skaityti su pirminiai šaltiniai, sunaikinti save daug. Rusų interneto gidas lieknėjimo tikslas yra tik maistas, o autorius ne tik šiuo klausimu. Be sudarymo meniu Pierre Dukan dėmesio dėmesį prarasti svorio ant teigiama nuotaikos, ieško kitų malonumų be mitybos, fizinio aktyvumo, pagreitinti medžiagų apykaitą, statybos raumenų, strijų, pratimų, kuriuos galite padaryti tarp reikalas. Be sąrašų leidžiama ir leistinas produktų autorius pateikia rekomendacijas dėl jų maisto gaminimas, suderinamumas, pagerinti skonį. Oficiali svetainė Pierre Ducane rasite pratybų petnešos veido odos, pastabas apie aromaterapija, joga ir žaliosios arbatos naudą sveikatai. Galima teigti, kad dieta Ducane – tai subalansuotas sistema išsaugoti sveikatą, aktyvumą ir jaunimo.

Kodėl dieta Ducane padeda sublogti

Duona su sūriu

Dietos efektyvumas Ducane, kaip ir dietos Atkinso ir kitų ne mažiau-angliavandenių dietos, paaiškinama, pakeisti medžiagų apykaitą. Kalbant paprasta kalba, ilgalaikis trūksta angliavandenių dietos mažina gliukozės lygis kraujyje, ir plėtros savininkų sulėtėja, todėl organizmas pradeda naudoti riebalų ląstelių, kaip energijos šaltinis. Be to, mokymosi galimybę baltymų ir riebalų organizmas praleidžia daug daugiau energijos, nei į mokymosi galimybę angliavandenių, todėl, kai valgyti baltymų su nedideliu kiekiu riebalų, žmogus greičiau prarasti svorio, tačiau turi galimybę didinti raumenų masę, kuri savo ruožtu sunaudoja daugiau energijos, nei riebalų medžiaga.

Jei pagrįsto požiūrį dieta Ducane padės ne tik mesti svorį, bet ir atsikratyti lėtinių nuo peršalimo ir celiulito, tikrai padarys jus labiau aktyvūs, darbo ir linksmas. Mėsa, žuvis, daržovės ir vaisiai – tai rūšis maitinimas žmogaus, kuris tiesiog negali pakenkti sveikatai, nes būtent tokį maistą mes išsivystė ir tapo tais, kurie mums dabar yra. O perteklius riebalų, cukraus ir kitų paprastų angliavandenių, kuris pasirodė mitybos žmogaus visai neseniai, maždaug prieš 50 metų, priešingai – svetimas mūsų gamtą ir yra pagrindinė priežastis, dėl antsvorio ir su juo susijusių ligų.

Šalutinis poveikis ir kritika dietos Ducane

Kaip ir visi veiksmingas priemones, Dieta Ducane turi šalutinį poveikį, apie kuriuos reikėtų žinoti iš anksto. Pavojingiausias ir kategoriškai draudžiamas – tai sublogti slaugos mama. Į pirmųjų etapų dietos dėl baltymų pertekliaus ir trūkumo riebalų, vitaminų, mineralų ir kitokių svarbių elementų organizme vyksta keitimas keitimo procesus, kad iš karto turi įtakos, kaip motinos pieno. Taip, kaip vaikas, gaus subalansuotą maitinimą iš pieno, gali paveikti jos imunitetą ir sulėtinti plėtrą. Jauna mama primygtinai rekomenduojama atidėti dieta Ducane iki visiško nutraukimo kūdikį – numesti svorio, jūs laikas po to, nereikia aukoti auką pirmaisiais mėnesiais gyvenime jūsų mažylis. Žinoma, nėštumo ir nėštumo planavimo lieknėjimo griežtai draudžiama.

Pomidorai

Be nėštumo ir šėrimo yra ir kitų kontraindikacijos kad dietos Ducane. Jos pirmasis etapas gali būti pavojinga žmonėms su inkstų ligomis. Kai gausu baltymų apkrova pumpurai išauga kelis kartus, ir turimų problemų paūmėti. Be to, trūksta vitaminų, mikroelementai ir riebalų pirmajame etape gresia silpnėjanti imuniteto, bendras silpnumas, galvos svaigimas ir problemų su žarnyno. Būtent todėl etapą ataka negalima ruožas daugiau, nei savaitę. Planavimo etapą ataka, ne dėmesio į jausmą bado, nes kai perteklius baltymų badas dulled. Sprendimas nutraukti pirmasis etapas turi būti pagrįsta apskritai sveikata. Jei jums reikia iš naujo nustatyti tik keletą kilogramų, apribokite pirmąjį etapą 2-3 dienų.

Dar viena target kritikos dietos Ducane – tai buvimas sąrašuose leidžiama ir leistinas produktų prieštaringų punktų: cukraus pakaitalai, skonių, pieno miltelių, krabų lazdos, dešros, konservuoti, mažai kalorijų sūrio ir pieno produktų. Pjeras Dukan visai ne reikalauja šių produktų, o jis įtraukė juos į sistemą galios, kaip kompromisą dėl gyventojų miestai riboto laiko ir ne visada prieigą prie šviežios aukštos kokybės produktų. Ką pasirinkti pietums – kepsnys su šviežiomis arba konservai tunas – kiekvieno asmeninis reikalas.

Kaip ir visame gyvenime, į svorio svarbu laikytis aukso vidurio. Tik nuo jūsų priklauso, ar padės dieta Ducane numesti svorio ar skauda sveikatai. Prarasti svorio su protu ir būkite sveiki!