Arbūzų dieta svorio metimui: pagrindiniai principai, apžvalgos ir rezultatai

Arbūzų dieta yra viena griežčiausių ir tuo pačiu lengvai toleruojama.

Arbūzų dieta

Šis metimo metodas tinka tiems, kurie per vasarą priaugo papildomų kilogramų. Juk dryžuotų uogų sezonas yra rugpjūtis. Būtent šiuo metu arbūzai yra kuo skanesni ir sveikesni.

Patyrę antsvorio kovotojai teigia, kad arbūzų dietos dėka galite atsikratyti 10 papildomų kilogramų. Pabandykime išsiaiškinti, ar tikrai galite pasiekti tokių nuostabių rezultatų ir kaip veikia dieta.

Kodėl arbūzų dieta jums naudinga?

Arbūzą sudaro vanduo ir pluoštas. Jame nėra nieko, kas prisidėtų prie kilogramų priaugimo. Valgyti tik arbūzus yra kaip valgyti vandenį. O skystis, kaip žinote, labai naudingas tiems, kurie seka figūrą. Mūsų kūnas susideda iš vandens, todėl svarbu stebėti vandens balansą. Tai padeda padaryti arbūzas.Jis malšina patinimą, normalizuoja virškinamąjį traktą, pašalina skysčių perteklių, o kartu ir toksinus bei šlakus.

Uogų kalorijų kiekis yra labai mažas -tik 27 kalorijos 100 g.Tuo pačiu metu arbūzas prisideda prie greito sotumo. Svarbu tai, kad jis labai skanus. Tai bus puikus dietinis maistas net ir turintiems smaližių. O karštą vasaros dieną dryžuotos uogos atgaivins ir numalšins troškulį.

Ir svarbiausia, kad arbūze yra didžiulis kiekis maistinių medžiagų. Jame yra daug magnio, kalio, B ir A grupės vitaminų, askorbo rūgšties, vitamino PP. O antioksidantas likopenas, kurio taip pat yra šios skanios uogos minkštime, turi priešvėžinį poveikį.

Taisyklės ir gairės

Kad nepakenktumėte savo sveikatai, arbūzų dietos metu turėtumėte laikytis kelių paprastų rekomendacijų:

  • Nenaudokite ankstyvųjų arbūzų.Juose yra daug nitratų.
  • 10 kg svorio rekomenduojama suvalgyti 1 kg arbūzo minkštimo. Tai yra, 60 kg sveriančiai moteriai reikia 6 kg produkto.
  • Laikykitės dietos ne ilgiau kaip 10 dienų, po to turėtumėte daryti mėnesio pertrauką.
  • Pasibaigus dietai, nemeskite ant visų maisto produktų. Perėjimas prie įprastos dietos turėtų būti laipsniškas.
  • Susipažinkite su kontraindikacijomis ir stebėkite savo būklę dietos metu.
  • Arbūzo minkštimą patartina valgyti dažnai ir po truputį.

Galimos kontraindikacijos

Bet kuri dieta turi kontraindikacijų. Arbūzų dieta nėra išimtis. Ši maisto sistema nerekomenduojama žmonėms, sergantiems inkstų liga. Probleminiai organai gali nesugebėti sutvarkyti didelio skysčių kiekio. Arbūzų dieta taip pat draudžiama sergant širdies ir kraujagyslių ligomis bei cukriniu diabetu.

Turintieji virškinimo trakto problemų šią mono dietą turėtų vartoti atsargiai. Norint nepakenkti organizmui, verta kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją.

Dietos parinktys

Dietos variantai

Arbūzų dieta yra viena iš vienos dietos. Jie laikomi efektyviausiais kovojant su papildomais svarais. Tačiauilgalaikis tik vieno produkto vartojimas yra gana sunkus ir kenksmingas organizmui.Norint normaliai funkcionuoti, būtini visi elementai: riebalai, baltymai ir angliavandeniai.

Vieną dietą arbūzui rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas. Taip pat galite atlikti vienos dienos iškrovimą. Kartu su arbūzu turėtumėte išgerti iki pusantro litro skysčio. Tai gali būti vanduo arba žalioji arbata be cukraus.

Po trijų dienų į arbūzą įpilkite produkto, kuris patinka lieknesnei. Yra keletas dietos variantų:

  • arbūzas-kefyras- dietos metu keičiamas arbūzo minkštimas ir be riebalų kefyras. Prieš einant miegoti, geriau teikti pirmenybę fermentiniam pieno gėrimui. Tai numalšins alkį;
  • arbūzas-agurkas- laikydamiesi šios dietos arbūzus ir agurkus galite valgyti bet kokiu kiekiu. Tai gerai karštomis dienomis, kai nėra apetito ir norisi kažko lengvo ir gaivaus. Dienos metu leidžiama gabalėlį virtos liesos mėsos.
  • arbūzas ir melionas- šis dietinis svorio metimo variantas neatmeta baltymų iš meniu. Rekomenduojama valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus, o kaip užkandžius naudoti arbūzą ir melioną. Šios dietos galite laikytis ilgai.
  • arbūzas ir baltymai- meniu yra pagrįstas arbūzo ir baltyminio maisto vartojimu. Tai gali būti neriebi žuvis ir mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai, turintys mažą riebalų procentą.
  • arbūzas-varškė- dieta skirta 7 dienoms. Valgyti reikia tik arbūzą ir varškę. Tačiau neturėtumėte šių produktų sujungti į vieną valgį.
  • dieta
  • arbūzų-grikių. Jos meniu yra virti grikiai, daržovių salotos ir virtos vištienos ar kalakutienos gabaliukas. Šiuose produktuose yra visų medžiagų, būtinų normaliam gyvenimui. Laikytis jo leidžiama ilgiau nei 7 dienas.

Gydytojų nuomonė

Dietologai pripažįsta, kad arbūzų dieta yra vienas efektyviausių būdų atsikratyti kūno riebalų pertekliaus.Daugelis gydytojų yra įsitikinę, kad dryžuotos uogos minkštimas valo organizmą, stiprina imuninę sistemą ir gerina medžiagų apykaitą.

Gydytojų nuomonė

Tačiau gydytojai nemano, kad vienkartinės dietos yra naudingos, ir mano, kad savaitę ar ilgiau valgyti vieną maistą yra labai žalinga. Manoma, kad tokia mitybos sistema gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Tačiau beveik visi gydytojai rekomenduoja arbūzų dieną kaip palengvėjimą.