Geriamojo dietos. Principai, meniu 7-14-30 dienų, atsiliepimai ir rezultatai

Problema antsvorio labai dažnas šiuolaikiniame pasaulyje. Kovoje dėl nuostabaus figūrą daugelis kurorte prie geriamojo dietos – skubios kiek svorio, kuri turi skirtingas nuomones.

Kas yra geriamojo dieta

Vaisių ir daržovių gėrimai geriamojo dietos

Geriamojo dieta – principas maitinimo, remiantis švirkščiamuosius maisto tik skystųjų produktų ir vandens. Jos pasekėjai sparčiau tempą nuleisti papildomų svarų dėl atsisakymo kietas, kenksmingų produktų, pakeisdamos jų sveiką, natūralių ingredientų.

Kramtomosios refleksus beveik nenaudojami. Geriamojo tik skystis maisto sumažina organus pilvo ertmę ir Virškinimo trakto, vyksta valymas kraujas, nervų sistemas, pagerinti bendrą fizinę ir psichologinę būseną organizmo.

Be vandens, galima gerti:

  • pienas;
  • jogurtas;
  • jogurtas mažai tikrą procentą riebalų;
  • švieži sultys;
  • sriubos;
  • kokteilius;
  • kava ir arbata be cukraus.

Rūšių geriamojo dietos

Variacijos geriamojo dietos klasifikuojami priklausomai nuo trukmės ir sąrašą leistinas ingredientų.

Trukmė dieta skirstoma į:

  • geriamojo dieną;
  • trijų dienų dieta;
  • septynių dienų dieta;
  • dietos 10 dienų;
  • dvi savaites dieta;
  • mėnesinis dieta.

Aiški klasifikacija geriamojo dietos pagal mityba nėra.

Tačiau galima išskirti šiuos žinomų porūšis dietos:

  • sultys;
  • jogurtasNaya;
  • arbatos;
  • beržas-geriamojo;
  • vandens.

Privalumus ir trūkumus dietos

Mergina matuoja juosmens apimtis

Geriamojo dietos, atsiliepimų apie kurį ne visada labai aiøkús, turi šalia privalumų, ir trūkumų. Laikantis visų rekomendacijų ir taisyklių, naudoti virtuvės patiekalų tik tuos ingredientus, kurių sudėtyje yra reikiamas kiekis vitaminų, mineralų, PFC išlaikyti palankios organizmo būklės, taip pat jei teisingai išėjimas iš dietos galima pasiekti teigiamo efekto.

Privalumai geriamojo dietos:

  • išvada toksinų ir toksinai iš organizmo;
  • pagerinti darbo Virškinimo trakto, šlapimo sistema;
  • išgryninimas odą, kovoti su spuogai, spuogai, spuogai.

Labiausiai pagrindinis privalumas daugeliui yra greitas tempas svorio. Dėl mityba mažai kalorijų produktais skystis kaip ir tiesiogiai kūno skysčius organizmas geriau mokosi visi vitaminai ir mikroelementai, greičiau digest maisto.

Padidinamas greitis keitimo proceso, leidžia išvengti riebalinių apnašų. Taip pat mažėja dydis pat skrandžio, dėl ko soties jausmas ateina greičiau. Siekiant sumažinti riziką nuo laikytis geriamojo principo maitinimo, reikia atsižvelgti į jo trūkumus.

Visų pirma, neatsižvelgiama į organizmo būklė iki mityba, buvimas lėtinių ir ūmių ligų. Pažeidimas veikimo, skrandžio, žarnyno (gastritas, opa), ligos, šlapimo, nervų sistema yra kategoriškai kontraindikacijos prie paraiškos geriamojo dietos.

Skystas maistas – stresas veiksnys visam organizmui, dėl kurio gali kilti tokia problema:

  • anoreksija;
  • sumažinti imuniteto;
  • blogėja darbo, skrandžio, gastritas;
  • silpnumas;
  • mieguistumas;
  • jausmas dirglumas ir apatija.

Bendrieji principai geriamojo dietos

Pagrindas dietų, ne išimtis iš maisto valgymo, kaip toks, o nustoti naudoti kramtyti refleksų. Tai reiškia, kad visi kokius maisto patiekalų turėtų būti skystis. Pagrindinė sudedamoji dalis gamindami patiekalus yra vanduo. Mityba turėtų būti reikalingas minimalus skaičius PFC.

Nuolat geriamojo režimas, turite imtis vitaminų išlaikyti imuniteto.

Ką galima į geriamojo dietos

Vištienos sriuba su skrebučiai

Geriamojo dieta turi apriboti maisto produktų, bendrosios maisto.

Atpažintų yra:

  • net geriamojo vandens, ne mažiau kaip 1,5 l per dieną;
  • liesos sultinio, virti remiantis mėsos, žuvies ar daržovių nenaudojant naudojamam norėdami terpės ir prieskonių. Leidžiama pridėti, žiupsnelis druskos, šiek tiek žalumos arba morkų;
  • pieno skysti produktai su riebalų yra ne didesnis kaip 2%. Tai apima, riebalų jogurtas, jogurtas, pienas. Verta turėti omenyje, kad pienas pats savaime, dideliais kiekiais lėtina gydomi virškinimo procesus;
  • švieži sultys, kurias reikia skiesti vandeniu;
  • arbatos be cukraus ir pieno, kaip papildų leidžiami medaus ir citrinų;
  • virti iš džiovinti vaisiai, uogos, nepridedant cukraus kompotus ir želė;
  • daržovių kokteilius;
  • baltymų kokteilius.

Draudžiami produktai metu lieknėjimą

Iš maisto prarasti svorio neįtraukiamos:

  • alkoholis;
  • sultys iš pakelių;
  • pieno produktai aukštos tikrą procentą riebalų;
  • saldus gėrimai, dujos;
  • tvirtas maistas;
  • augalų ir riebus alyvos;
  • cukraus;
  • kepykla gaminiai
  • riebalų, kepta patiekalai.

Meniu dietos 7 dienas

Geriamojo dietos, atsiliepimų apie kurį skaityti, kad tai vienas ir efektyviausių būdų prarasti svorio, tinka tiems, kurie nori numesti keletą kilogramų. Tokiu atveju naudoja 7-dienų geriamojo dietos. Jo pagrindą sudaro daržovių ir vaisių sulčių, pieno produktai, sultiniai.

Be to, reikia vartoti mažiausiai 1,5 l vandens. Nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata, ypač žalia, ne tik apimties. Gėrimų ir patiekalų galima kaitalioti, kad ne pavargę nuo jų.

Aiškinamasis planas 7 dienų dietos:

1 diena Pieno produktus
2 diena Sultinio dieną
3 diena Švieži sultys, išsiskyręs su vandeniu
4 diena Arbata dieną
5 dienos Baltymų kokteiliai, jogurtas
6 diena Kompotus, vaisių gėrimai, suvirintos iš džiovinti vaisiai ir šviežių vaisių, nepridedant cukraus
7 diena Sultys

Be minėtų produktų, reikia gerti daug vandens. Tam, kad dieta buvo veiksminga, svarbu užtikrinti teisingą išeitį. Išėjimas yra 2 savaitės. Pusryčiai kitą dieną – avižinių grūdų vandenyje. Pietūs ir vakarienė lieka skystis. Šis dietos laikomasi per 2-3 dienas. Toliau įtraukiami liesos produktai: vaisiai, daržovės, liesos sūris, kaitinti kiaušiniai.

Meniu dietos 14 dienų

Dieta trukmės 2 savaites nukreipiamas į kovą su pernelyg jausmą bado. Dėl šios aplinkybės leidžia priimti skystis valgyti 7 kartus per dieną. Optimalus dienos kalorijų skaičius lygus 1200-1400 kcal. Jei prieš einant į miego prarasti svorio jaučiasi stiprus alkis, leidžiama gerti žalia arba žolelių arbata.

Apytikslis meniu geriamojo dietos 14 dienų:

1 ir 2 dieną Pieno produktus
3 ir 4 diena Nesūdytos sultiniai
5 ir 6 dienos Vaisių ir daržovių sultys namų virimo
7 ir 8 dieną Arbata be cukraus
9 ir 10 dieną Krakmolo želė
11 ir 12 dienos Kompotus iš džiovinti vaisiai
13 ir 14 dieną Namų sultys

Tomis dienomis, kai prarasti svorio vartoja maisto pienas, jogurtas, jogurtas rekomenduojama valgyti kas 3 valandas. Per 14 dienų organizmas išvalytas, kreipkitės kenksmingus elementus ir toksinai, išeina papildomų svarų. Išėjimas iš 14 dienų dieta trunka vieną mėnesį. Per tą laiką organizmas ateis normalus ir priprasti įprasto mityba.

Meniu dietos 30 dienų

Vaisiai-uogų kokteilius

Metodika, apskaičiuotas 30 dienų, labiausiai sudėtingas variantas geriamojo dietos. Ji nukreipta į visiškas jo pašalinimas viso organizmo visais lygiais. Pirmame etape, tai yra per 10 dienų, išvalo vidaus organus, ypač žarnyne ir skrandį.

Kalba gali atsirasti balta plokštelė, kas liudija apie aktyvių valymas procesus organizme. Antrajame etape vyksta išgryninimas inkstų ir kepenų. Trečiasis etapas – išgryninimas ląstelių. Dėl laikymosi ilgalaikė geriamojo dietos žmonės dažnai jaučiasi lengvumas, šviežumo, savijauta pagerėja.

Meniu sudaromas atskirai, atsižvelgiant į asmens pageidavimus ir organizmo funkcijas. Tačiau pagrindinis dietos taisyklės vienodos visiems.

Pusryčiai, kaip taisyklė, apima arbatos, jogurtas ir kokteilius. Kaip užkandis dažniau naudoja jogurtas, pienas, ayran. Pietums rekomenduojama vartoti kremas-sriubos ir sultiniai. Į paketus užkandis galima gerti Morzės, kakavos ar švieži sulčių. Vakarienės meniu sudaro plaučių daržovių sriubos-tyrės arba žuvies nuovirai.

Išėjimas iš geriamojo mityba, vaidina didžiulį vaidmenį, o ypač jei dieta truko visą mėnesį. Kitą rytą po paskutinio 30-ojo dienas reikia įtraukti į sultiniai sutrikti, virti daugiau tankus sriubos. Bent jau išėjimo iš dietos į kasdienį meniu įtraukti kieto maisto produktai, vaisiai, daržovės.

Taisyklės išeiti iš geriamojo dietos

Tam, kad dieta buvo veiksminga, o po jos prarastus svarų negrįžo, svarbu teisingai iš jos išeiti. Išėjimas truks nuo dviejų savaičių iki poros mėnesių, priklausomai nuo trukmės dieta. Kitas po mityba diena prasideda su avižų Kashi, suvirintos į vandenį.

Maitinimas ir vakarienė meniu lieka geriamojo. Šios taisyklės reikia laikytis per ateinančius 2-3 dienas.

Toliau dietos praskiestų liesos produktais:

Virti kiaušiniai
  • virti kiaušiniai;
  • vaisiai;
  • daržovės;
  • sūris.

Teisingas išėjimas iš dietos – už užstatą to, kad papildomi svarų ne sugrįžtų, ir bendra organizmo būklė smarkiai ne blogiau. Per 7,14 arba 30 dienų skrandžio ir žarnyne gauna maisto tik skystis kaip, prie ko jis pripranta. Jei norite išversti visą organizmą įprastus bėgių vartoti kietą maistą be vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, pykinimas ir vėmimas reikia laikytis taisyklių išėjimo.

Geriausia, jei trukmė išėjimo iš dietos lygus arba viršija skaičių dienų dietą. Pirmą dienos (tuo atveju, kai 7-mi ir 14-dieną variantai dieta) arba savaitės (30-dienų dieta) verta papildyti geriamojo produktai skystis javai, kad reikia valgyti pusryčius. Poilsio dietos nepasikeis.

Toliau Kashi rašomi dietos kaip pietus, o pusryčiai pakeisti kiaušinienė, kaitinti kiaušiniai ir sūriu. Omletas rengia pora, o sūris turėtų būti tik liesos. Vakarienė lieka geriamojo. Per savaitę į savo racioną įtraukti daržovės ir vaisiai, kurie valgo nepasiruošę forma.

Kashi lieka pagrindinis patiekalas pietūs, ir vakarienė verta pakeisti geriamojo produktus. Kitą savaitę dieta iš esmės keičiasi: pridedama liesos mėsa, žuvis, kaitinti arba virti porą. Vakarienė geriausia gaminti iš šviežių daržovių, vaisių, todėl iš jų salotas. Pusryčiai vartoja skysti patiekalai.

Norėdami išsaugoti pagaminti svorio, ir taip pat išlaikyti ramiai organizme rekomenduojama kartą per savaitę rengti tvarkymo pajėgumus geriamojo dienų. Apskritai, siekiant išlaikyti norimą būklę neturi viršyti paros kalorijų normą, sumažinti krakmolingų maisto produktų, saldus, druskos ir kepta į kasdien meniu, taip pat kasdien sportuoti.

Beržas-geriamojo dieta

Sudėtyje yra puodelis kakavos

Šokoladas-geriamojo dieta – viena iš veislių geriamojo dietos, kurios pagalba galima atsikratyti 7 kg antsvorio. Maksimali trukmė tokios dietos – 2 savaitės. Viršyti šį terminą kategoriškai negalima, nes tikimybę rimtų sveikatos problemų yra labai didelis.

Dieta ši dieta apima:

  • geriamojo vandenį;
  • karštas nepridėta cukraus ar kitų saldiklių šokolado;
  • kakavos, suvirintos į mažai kalorijų pieno.

Kad dieta tokio tipo buvo maksimaliai naudinga, reikia parengti jos organizmas. Norėdami tai padaryti, dar iki įėjimo į dietą reikia palaipsniui mažinti padėklo. Beržas-geriamojo dieta reiškia, kad per parą galima gerti iki 7 puodeliai karšto šokolado arba kakavos ir 2 l geriamojo vandens.

Išėjimas iš beržas-geriamojo dietos tylus ir sklandus. Keletą pirmųjų dienų reikia išeiti yra vaisiai tyrės, palaipsniui skiedžiant jo šiupinys arba kaitinti daržovėmis.

Per keletą dienų, galite įvesti Kashi, virti vandenyje. Jokiu būdu negalima staigiai pertrauka į miltai, riebalų, saldus arba druska, nes tai bus streso organizmui ir gali sukelti sunkumą į skrandžio, patinimas, rėmuo, pykinimas, vėmimas.

Pavyzdžiai mitybos receptų

Avižinių želė – populiarus ir paprastas patiekalas, kurį rengia prarasti svorio žmonės.

Ingredientai:

  • avižų dribsniai, 0,5 kg;
  • jogurtas 1%, 0,1 l;
  • vanduo 1,5 ml

Būdas virimo:

  1. Į didesnės talpos užmigti dribsniai, supilkite juos jogurtasom ir vandeniu kambario temperatūroje.
  2. Uždaryti talpa dangteliu ir palikti tamsiame vietoje keletą dienų dėl to, kad mišinys fermentas.
  3. Kai paviršiuje atsiranda burbuliukai, o taip pat visa mišinys pradeda būdinga užuosti, tai reiškia, kad ji pasirengusi maisto gaminimas želė.
  4. Nutekėjimo per colander fermentuotas avižinių mišinys. Skystis baltos spalvos supilkite į stiklainį ir padėkite į šaldytuvą.
  5. Kad gamintis pats želė, reikia imtis 5 str. nurodo ml skysčio, sumaišyti su 2 akiniai šalto vandens, varėna šį mišinį, o po virti, tada maišydami, iki reikiamo pastovumo.

Uogų Morzės – naudingas gėrimas, kuris dažnai apima meniu geriamojo dietos.

Ingredientai:

  • serbentai juodas, 50 g;
  • serbentai raudonas, 50 g;
  • aviečių, 50 g;
  • vanduo, 1 a.

Būdas virimo:

  1. Gerai serbentai ir avietės, naudojant kištuko, košė juos, o po paspauskite sulčių.
  2. Kūnas sudėti į puodą, įpilti vandens ir virti ant vidutinis ugnies maždaug 10 min.
  3. Sultinį nutekėjimo, o po to įdėti į šaldytuvą.
  4. Įtraukti į sultinį sultys iš šviežių uogos, suspaudus iš pradžių.

Kiek kilogramų galima mesti į geriamojo dietos

Geriamojo dietos, atsiliepimų apie kurį daugelyje gerai, yra labai populiarus. Žmonės, nuolat taisyklės geriamojo maisto, praranda svorio ir pagerėjo bendrą savijautą.

Kiekiai, kurie buvo palikti, priklauso nuo iš trukmė:

  • per savaitę – 5-7 kg;
  • už 2 savaites – 8-12 kg;
  • per 30 dienų – 17-20£.

Kaip išsilaikyti ir ne pertrauka į geriamojo dietos

Sriuba-tyrės iš šparagai

Atsižvelgiant į sudėtingumą, šio tipo dietos laikytis jos gali būti sunku. Individualios savybės organizmo atskirai paėmus žmonių ir pagrįstai nustatytą laiko leidžia patirti laikotarpį dieta su minimaliu diskomfortas. Iš tikrųjų meniu geriamojo dietos ne menki, galite virėjas ir yra įvairios sriubos, kokteilius, kompotus, Morzėss, turi būti aktyvus.

Bet kurio žmogaus, sėdi ant dietos, sunkiausia yra psichologinis komponentas. Svarbu rasti tinkamą motyvaciją prie svorio, parėmė iki vizualizacijos. Tam, kad išsilaikyti ant dietos, mitybos specialistai rekomenduoja vesti dienoraštis ir kasdien įrašyti į jį savo pasiekti.

Geriausiai metu lieknėjimo rasti sau pomėgių ar patrauklių skyrius, maksimaliai sutelkti dėmesį į jį ir palikti laikas dvejonių apie maistą. Svarbiausia: jeigu kyla paskirstymas, nereikia mesti viską ir valgyti poholodeli. Svarbu suprasti, kad dieta – sudėtingas procesas, kuris reikalauja pastangų ir kantrybės.

Ar galima pakenkti organizmui geriamojo mityba

Įvairios mitybos produktus plokštės

Geriamojo dietos, atsiliepimų apie kurį gana prieštaringi, yra vienas iš metodų, valo organizmą, prieš operacijas, todėl gydytojai dažnai paskiria savo pacientams. Trukmė šią išvalyti ne daugiau kaip 2 dienas. Tačiau paprastam žmogui, kuris naudoja principai geriamojo dietos prarasti svorio, tai gali būti labai pavojinga.

Pamiršote antsvorio ne visada kompensuoja tą žalą, kuri nusėda organizmui. Geriamojo dietos pašalina addicting pluošto, sudėtingų angliavandenių ir gyvūnų baltymų. O jie turėtų būti meniu, bet kokio žmogaus.

Jų stoka turi įtakos bendrą būklę, organizmo, sukelia:

  • silpnumas;
  • išsiblaškymas;
  • problemų su miegą;
  • draudimo skausmas.

Be to, pasninkas gali sukelti distrofija raumenų, sulėtinti medžiagų apykaitą, problemų su Virškinimo trakto, širdies, kepenų dalies ir inkstai. Žmonėms, sergantiems lėtiniu kategoriškai kontraindikuotinas toks lieknėjimo būdas. Geriamojo dieta – tai yra prieštaringas būdas norint mesti svorį.

Žmonės skirtingai kalba apie jį: vieni mano, kad šis metodas yra geriausias ir labiausiai veiksmingas, kiti – pavojinga ir nepageidautina. Ji gali atnešti naudos, tiek ir pakenkti sveikatai. Norėdami gauti didžiausią teigiamą poveikį, lieknėjimą, visada verta apsvarstyti pranašumus ir trūkumus, galimas pasekmes, mokytis atsiliepimai ir rekomendacijos gydytojams.